Comment améliorer sa santé ?

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Publié le 28 septembre 2016 à 23 h 31 min dans la catégorie Santé  •  0 Commentaire

Pour avoir une longue vie plein de bonheur auprès de ses proches, vous devez songer à respecter certaines conditions de vie. Cela améliore automatiquement votre quotidien tout en gardant le sourire et la bonne humeur. Voici les règles de base à suivre pour vivre en harmonie avec son corps.

Ce qu’il faut éviter à tout prix

La solitude est un concept qui détruit l’équilibre mental. De même, si vous avez du mal à vous accommoder aux changements qui vous entourent. Pour résoudre cela, essayez de tisser des liens d’amitié avec des amis qui partagent les mêmes passions (musiques, art, automobile, etc,…) que vous. Si possible, engagez-vous dans des associations à but lucratives. Grâce à cela, vous développez un sens de responsabilité en rendant visite aux personnes du troisième âge, par exemple.

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De ce fait, vous vous rendez utile et serez à l’écoute des autres. Vous vous engager petit à petit dans la vie. Adaptez-vous aux changements et ayez un tempérament souple en tolérant l’avenir. Laissez-vous emporter par les événements qui se succèdent. Par ailleurs, ce qu’il faut absolument éviter c’est le tabagisme.

En effet, la consommation de tabac directe ou indirecte entraîne les décès prématurés suite aux maladies cardiaques et pulmonaires ou encore celui du cancer. Il est temps d’arrêter au cas où vous fumez ! De cette manière vous diminuez ces risques énoncés ci-dessus. Tout le monde devrait éviter de s’exposer à la fumée particulièrement les enfants et les personnes asthmatiques.

Bien manger en qualité et en quantité

L’alimentation est la base même de la vie. Pour avoir une santé de fer, vous devez surveiller de très près les plats consommés. Réduisez la consommation de sel, d’acide gras et de sucre raffiné. Favorisez les fruits et légumes naturels ainsi que les produits frais. Évitez à tout prix les plats à emporter à l’extérieur et ceux qui sont fabriqués d’une manière industrielle.

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Sachez qu’une bonne alimentation assure à la fois une bonne forme mais aussi une protection contre les maladies graves. En faisant vos cours, choisissez du lait, du yaourt, du fromage cottage, de la viande maigre, de la volaille, du poisson, beaucoup de fruits et légumes. Limitez les aliments gras, les boissons alcooliques ainsi que la caféine. Si vous avez du mal à établir la liste de votre nouveau régime, adressez-vous aux nutritionnistes ou à votre médecin habituel.

Faire du sport régulièrement

Les activités physiques permettent de réduire le stress, d’avoir plus d’énergie et de conserver le poids corporel. Ils aident le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins à mieux fonctionner en évitant les risques de tension artérielle. Si vous ne voulez pas faire du sport en public dans les salles de fitness, essayez de changer vos habitudes. Favorisez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Le but est d’exercer vos muscles alors préférez les marches à pieds au moins 30 minutes par jours.

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Pour faire vos emplettes, par exemple, rendez- vous à pied plutôt qu’en voiture. La bicyclette, la natation et la danse sont aussi des sports intéressants qui permettent de garder la forme. En somme, profitez de la vie en compagnie de vos proches ou de vos amis. Faites des activités agréables comme un karaoké, les jeux de société ou organiser un week-end dans un endroit agréable. De cette manière, vous vous sentirez plus détendue et les sources de stress seront réduites.

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